как фрилансеру сохранить здоровое зрение.
05.09.2021
Работа на фрилансе – это удобно: гибкий график и т.д. Но постоянная работа за компьютером влияет на здоровье глаз. Давайте разберёмся, как фрилансеру сохранить здоровое зрение.
Организация рабочего времени.
Идея 8-часового рабочего дня хороша тем, что физическое разделение работы и личной жизни помогает сосредоточиться на делах в рабочее время, а после — отпустить мысли о задачах и дать глазам отдохнуть.
Физические нагрузки и свежий воздух.
Работа из дома и сервисы доставок позволяют сидеть дома 24/7, но наши глаза нуждаются в свежем воздухе и физической активности, иначе мышцы ослабнут и зрение станет менее острым.
Правильный обеденный перерыв.
Работа из дома позволяет завтракать, обедать и ужинать, не отходя от компьютера. Постарайтесь обедать вне рабочего места и уберите смартфон, который тоже напрягает глаза.
Правильно подобранная техника.
Монитор с диагональю не менее 22 дюймов, расстояние до экрана не менее 51 см, удобное рабочее кресло, чтобы держать ровную осанку. Искривленная осанка ухудшает кровоснабжение мозга и зрения.
Поддержание водного баланса.
Не забывайте о дневной норме воды. Использование увлажнителей воздуха около рабочего места будет также приятным бонусом для зрения – ощущение сухости не будет вас отвлекать от работы.
Пусть ваша работа приносит вам удовольствие и радость!