–О компании–Новости–Детская близорукость: 5 полезных советов о том, как сохранить зрение вашего ребенкаДетская близорукость: 5 полезных советов о том, как сохранить зрение вашего ребенка
05.09.2023
Когда ребенок начинает ходить в школу, его глаза испытывают
дополнительные нагрузки. К дискомфорту от чтения мелких букв и
попыток разглядеть слова на доске добавляется напряжение от
«контактов» с гаджетами. Все это приводит к тем или иным проблемам
зрения, часто – к развитию миопии (близорукости), которая к окончанию
школы наблюдается у 60% российских подростков. Как помочь ребенку
не «посадить» зрение в самый уязвимый период? Что делать, если
диагноз все-таки поставлен? Можно ли остановить развитие
близорукости малыми силами – не превращая жизнь ребенка в
постоянную борьбу за четкое зрение?
Регулярно посещайте офтальмолога
Коварство миопии в том, что ее симптомы поначалу могут не вызывать у
ребенка серьезного беспокойства. «Ребенок не жалуется на зрение,
разве нам нужно идти к врачу?» – спрашивают многие родители. Ответ
однозначный – да! Нарушения, которые могут ускользнуть от внимания
взрослых и даже самих детей, благодаря специальному обследованию
выявит офтальмолог. Чем раньше ему удастся обнаружить заболевание,
тем проще будет замедлить его развитие (если речь идет о
близорукости, то в медицине это называется «контроль миопии»). И
напротив, если пустить миопию на самотек, то в будущем она может
привести к появлению серьезных осложнений зрения. Миопия считается
одной из пяти главных причин необратимой слепоты, занимая в этом
списке третье место.
Согласно рекомендации Минздрава РФ, врача-офтальмолога с
профилактической целью нужно посещать один раз в год. Выработать
эту привычку гораздо проще, чем кажется, поскольку поход к этому
доктору обычно не вызывает стресса ни у детей, ни у их родителей. А
чтобы ребенок не воспринимал такие визиты как прихоть взрослых,
родители могут проверяться вместе с ним. Прекрасная, а главное, очень
полезная семейная традиция!
Если диагноз «миопия» все же поставлен – приобретите очки
со специальными линзами
Существует распространенное мнение, что для контроля миопии
подойдут любые очки. К сожалению, это не так. Поясняет Евгения
Шекунова:
«Близорукий глаз имеет не идеальную сферическую форму, а немного
вытянут по передне-задней оси, то есть фактически представляет собой
эллипсоид. В связи с этим возникает ситуация, когда в центре сетчатки
изображение кажется четким и сфокусированным, а на периферии
находится не в фокусе. Обычные очковые линзы не учитывают это
расхождение – их оптическая сила по всей поверхности одинакова. Они
могут лишь обеспечить ребенку высокое качество зрения, но не решают
проблему близорукости. Для этого нужны особые линзы, разработанные
специально для контроля миопии».
В отличие от обычных очковых линз с диоптриями, линзы для контроля
миопии имеют неравномерную оптическую силу: ближе к центру она
может быть меньше, а на периферии – больше. Например, сейчас у
компании
Essilor
есть уникальные линзы
прогрессирующей миопии у детей, на поверхности которых размещено
целое «созвездие» невидимых микролинз – в количестве 1021! Линзы
Stellest имеют особый дизайн, который, во-первых, обеспечивает 100%
коррекцию зрения, а во-вторых, помогает замедлить удлинение глазного
яблока и, как следствие, прогрессирование миопии.
Делайте гимнастику для глаз
Зарядка для глаз назначается всем детям с миопией, а также может
быть рекомендована детям без миопии для профилактики. Она
позволяет снять напряжение глазных мышц и активировать кровоток.
Существует несколько комплексов упражнений. Важно, чтобы все
упражнения выполнялись максимально плавно и бережно, без резких
движений глазами. Советуем родителям не действовать методом
принуждения, а превратить гимнастику в приятную и интересную игру:
- Попросите ребенка представить бабочку, которая машет своими
крыльями, и предложите поморгать глазами в такт.
- Сядьте напротив ребенка, взяв в руки его любимую игрушку.
Попросите его следить за вашими движениями, а затем начните
двигать игрушку в разные стороны – влево и вправо, вниз и вверх.
Следить можно только глазами – не поворачивая голову.
- Попросите ребенка представить часы с большим циферблатом и
проследить за тем, как движется по нему воображаемая стрелка.
Наблюдайте за поворотами глаз и озвучивайте цифры, которые в
этот момент «видит» ребенок.
- Предложите ребенку посмотреть на нос и вообразить, что он
растет в длину, как у Буратино.
Считается, что полезная привычка может сформироваться за 30 дней.
Если вам удастся поддерживать интерес все это время (в том числе с
помощью поощрений за правильно выполненные упражнения), ребенок
постепенно привыкнет и начнет делать гимнастику самостоятельно. Вам
останется лишь время от времени контролировать, чтобы он не забросил
занятия.
Правильно организуйте распорядок дня
Ваша задача – по возможности ограничить зрительные нагрузки или
хотя бы сделать так, чтобы между ними был перерыв. Вот несколько
действенных способов:
Установите график использования ПК и гаджетов.
За основу, например, можно взять рекомендацию Роспотребнадзора, согласно
которой учащимся 1-2 классов можно непрерывно использовать
компьютер на уроках не более 20 минут, школьникам 3-4 классов –
не более 25 минут, учащимся 5-6 классов – не более 30 минут,
учащимся 7-11 классов – 35 минут. Отметим, что речь идет именно
о непрерывной работе с монитором, а не об общем количестве
«экранного времени» в день. Однако его тоже нужно ограничивать
– перекладывание на компьютер роли воспитателя детей чревато
не только проблемами со зрением, но и другими последствиями,
которых многие родители хотели бы избежать.
Делайте перерывы в занятиях, желательно – каждые 20 минут.
Во время отдыха нельзя играть в компьютерные игры,
пользоваться смартфоном, смотреть телевизор, читать и
заниматься всем, что может вызвать напряжение глаз. В среднем,
для ребенка 6 лет, общее количество работы вблизи не должно
превышать 2,5 часа.
Чаще бывайте с ребенком на свежем воздухе днем, играя в
активные виды или занимаясь спортом не менее 2,5 часов.
При этом следует избегать травматичных видов спорта.
Добавьте витаминов в детский рацион
Такую рекомендацию может дать любой врач, не только офтальмолог.
Тем не менее, если вы нацелены именно на борьбу с детской миопией, то
ваш выбор – говядина, мясо кролика, кефир, творог, отварная рыба, а
также ягоды (клюква, брусника, черника) и зелень (укроп, петрушка).
Отдельно следует сказать несколько слов о продуктах с высоким
содержанием витамина А, который необходим для поддержания
здоровья глаз. Среди них довольно часто выделяют морковь, богатую
бета-каротином и действительно полезную для зрения. Однако это вовсе
не означает, что если добавить в рацион больше моркови, зрение
улучшится. Кстати, мы также получаем витамин А из множества
источников: шпината и другой листовой зелени, оранжевых овощей и
фруктов (например, тыквы, батата и абрикосов), а также из молочных
продуктов, печени, жирной рыбы.
Уверены, что вам будут вам полезны эти простые советы для сохранения
здоровья глаз!
